co mi tam

[...] układaniem od zera miałem już odbicia, a tutaj mam całość w miarę w porządku, pozostaje systematycznie poprawiać. Przede wszystkim zależy mi właśnie na odpowiedzi czy nie ma tam czegoś mocno złego (poza tym batonem ;-) ). Zapotrzebowanie policzyłem ze swojego arkusza (ale wzory brane stąd albo potreningu) - zakładałem aktywność: praca biurowa + 3 [...]

[...] będzie to nawet odpowiadać 7 kcal i kazałby mi policzyć np za 6 kcal. Trening na siłowni trwa ok. godzinę. Przyjmijmy najniższą wartość 7 kcal czyli 2 x 60min x 7 + EPOC (tam pisze kalorie spalone po wysiłku w artykule... nie wiem co to oznacza czy mam wybrać 4 czy 7% z całego zapotrzebowania, tylko że ja nie znam całkowitego zapotrzebowania). [...]

[...] czasu nie straciles bo trzymasz diete dopiero OD TYGODNIA :) 2. Wylicz zapotrzebowanie jak trzeba, od poczatku, znajdz jakikolwiek wzor na wyliczenie zapotzrebowania, gdzies tam jest w postach podwieszonych tu na forum, i pokaz jak wszystko wyliczyles. Te 1900 kcal to jakas pomylka, napewno powinienes jesc wiecej. Tak, zgadza sie, WIECEJ. 3. jak [...]

[...] się co się dzieje to powiedzieli, że to nie ich rejon i spier... To mnie mocno zbulwersowało. Jak już się pozbieraliśmy to przyjechali po poludniu robotnicy, którzy tam murek jakiś wylewali. Takie chlory. Popatrzyli, pocmokali... i mówią, że są tacy goście co za 2 bańki znajdą gości i nawet w domu połamią. Nas było tylko 4 i kobiety w [...]

[...] jakies oszolomy sie tluka(wiecie tubylec kontra obcy ) ale zazwyczaj jest tak ze jeden gosciu stuknie drugiego, i zaczyna sie bledne kolo. Jego kumple pozniej szukaja tamtego ,ten dostanie lanie i vivce versa. czy to nie glupie?. Ale zmienilem zdanie jak wracalem w nocy (od dziewczyny) gdzies kolo 12. Minelo mnie jakichs 3 leszczy i [...]

WITAM WSZYSTKICH !!!!!!!!!!!!!!!! na poczatku chce powiedziec ze nie pisze tego zeby sie usprawiedliwic!!! ci ktorzy mnie znaja oraz ci co tam byli ze mna lub sami potwierdza moje slowa chyba ze spotkali sie na prawde z czyms wyjatkowym , o czym ja nawet nie uslyszalem od najstarszych polskich ludzikow ktorzy tam sluza!!! ^ a bylo to tak: * 4 [...]

Witam po nieobecności!!! SCDriver gratulacje uzyskania promocji do następnej klasy!!! Yarekbboy THX za SOGa każdy mi się przyda Co do brzucha to ja bym chciał mieć kaloryferek, ale szkoda mi masy. Wystarczy mi mały zarys narazie. Kileri zastój minie napewno po kreatynce Rambo bierzesz NA ATLASIE 110, a na sztandzę tylko 85, ale i tak jak przy [...]

[...] "troszkę" tłuszczu) dla innych to 6miesięcy i więcej... nikt Ci dobrze nie powie... Kileri: na pryszcze...hm...wyciśnij i zacznij stosować clerasil czy jak to tam się zwie... Siudek: dawaj adres blog'a Do wszystkich: co jest chłopaki nie było mnie cały dzień a tu tylko strona zaległości!!!. Litości - leszcze dzisiaj ciężko [...]

[...] to każdemu się zdarza! Dobrze że już skorygowałeś błąd! Mrowczy nie masz za dużo w domciu do ćwiczenia! Wejdź w atlas ćwiczeń (na samej górze najedź na "portal" i tam rozwinie Ci sie lista wybierz atlas i tam zjedź na dół i wejdź na trening domatora. Znajdziejsz tam wskazówki, ale lepiej zapisz się na profesjonalną siłkę Ekipa coś [...]

[...] to placisz za jedzenie(to mnie najbardziej roz***alo) nie musiz palcic mozesz zjesc na miescie:))masz za***iste zarcie w okolicy i ceny sa takie jak zarcie:))) nie pamietam dokladnie ale na poczatku jak dostajesz sie na "róż" to dostajesz mundury i inne przybory zolnierskie(mundorow jest kilka :wyjsciowe itp)i to kosztuje 500e za [...]

[...] się ja namówić na wspolno przejażdżkę rowerem wodnym (do jeziora mięliśmy niecałe 5 minut drogi). Umówiliśmy się o 10:00 przy pomoście z rowerami. Kiedy przyszedłem ona już tam czekała. Dopiero teraz mogłem się przekonać o jej naprawdę nieprzeciętnej urodzie. Mial na sobie niebieskie body, które zdecydowanie podkreślało jej piękną sylwwetke. [...]

[...] inforamcji dotyczacych przeplywanego dystansu: dzisiaj w ciagu 60 min. w wodzie zrobilem 2 km, wiec chyba troche sie niedocenilem piszac o 1,4-1,6 km. Pewnie trzeba by tam dodac srednio. ok. 200. Zrobilem sobie takze test Coopera. Dokladnie 550, wiec udalo mi sie wskoczyc do kategorii "dobry". Ale tydzien temu mialem jeszcze 535, [...]

[...] spory wysiłek przy ostatniej serii i przy szóstym powtórzeniu juz są max wyczerpane. nie wiem co mógłbym jeszcze napisać. Chodziłem na karate półtora roku no i wiadomo że tam duzo pompek sie robi i takich tam a miałem po tym tylko troche rzeźby i żyły mi powychodziły na rękkach a teraz ćwcze miesiąc i mam szybszy przyrost masy niz w te półtora [...]

[...] raz cos takiego jak regeneracja i przebiegala ona bardzo dziwnie. Gdy nie cwiczylem odczuwalem jakby luzowanie miesni w plecach. Myslalem ze to dobrze ale cos mi sie tam chyba poluzowalo. Mam 28 lat, gdy mialem 14 zaczalem uprawiac sport(kajakarstwo wyczyn pare ladnych lat) pozniej bardziej rekreacyjnie boks i kulturystyke. Nigdy nie [...]

ja bym tam z***al mame ze mi grzebie w rzeczach :D co ty stary nie masz swojej prywatnosci, no chyba ze waliles szota w lazience i zostawiles tam sprzet ? ja tam koksy trzymam w pudelku po odzywkach na szafie a igly w plecaku bo mi to nikt w pokoju nie grzebie. Zmieniony przez - SnoOpeR w dniu 2005-11-11 11:40:49

[...] przez k3ha - pomysl z wycena i realizacja to juz wlasne dzielo - spisalem sobie skladniki "polecialem po polkach w marketach" i stad takie kwoty. To ze nie pisalem tam nie znaczy ze nie czytalem od deski do deski (jezeli bledem bylo zamieszczanie tego tematu to sory moze powinienem to wkleic tam?).. Z tym rowerem - moje zboczenie - [...]

[...] znacznie). I jeszcze. Napisze do 619 (to jest nick) bo w temacie Dona p FBW zaproponowal On bardzo prosty trening skladajacy sie tylko z zlozonych ciezkich wielostawowek (ciagu, przysiadu, wyciskania w gore stojac itd) jednak te posty zostaly usuniete. Wypytam tez Ciebie co o tym sadzisz. (Im wiecej opinii tym latwiej wyciagnac jakas srednia ).

[...] dla organizmu, ktora mozna wykorzystac lepiej, co jeszcze przyspiesza "spalenie" miesni. - dałbym ci przykład, mimo, że pewnie znów mnie wyśmiejesz. ale co tam. dajmy na to, że wyciskam na płaskiej 4x10 50 kg. robię redukcję, spada siła. nie dam rady wycisnąć 4x10, maksymalnie 4x8. co robić? ja bym uciął ciężar, by pobudzić [...]

[...] mi jak uklada crece i jak prawidłowo wpadac do wody pod kątem, no a ja wpadałam na deche:P oraz przyjmij moje gratulacje, bo znam twojego posta prawie na pamiec choc nigdy tam sie nie wypowiadalam, (ja z biegania noga jestem) dziękuje bardzo:) ale skoro pamietasz mojego posta odnosnie biegania to pamietasz tez jak zaczynałam na poczatku po 2 [...]

Witam wszystkich, chciałbym przytyć, a wszędzie piszą, że ektomorfik(czyli np.ja), żeby przytyć, musi jednak jeść trochę więcej kalorii, niż w sytuacji, gdy nie jest na diecie masowej. Trochę mnie to martwi, ale może coś się da jeszcze na to poradzić…a mianowicie przedstawię Wam tu mniej więcej napisane posiłki, które zwykle spożywam. [...]